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auf dem ABC Travel Blog, eurer Anlaufstelle für Reisetipps, Zielinspirationen und Expertise. Heute nehmen wir uns eines Themas an, das jeder Weltenbummler kennt und fürchtet: Jetlag.
Aber keine Sorge, wir haben die besten Tipps für dich, um diesen lästigen Begleiter zu überlisten und deine Reisen noch angenehmer zu gestalten.
Der Jetlag in a nutshell
Bevor wir in die Details eintauchen, werfen wir einen Blick darauf, was Jetlag eigentlich ist. Kurz gesagt, tritt Jetlag auf, wenn dein Körper sich nicht so schnell an die neue Zeitzone anpassen kann wie du. Die interne biologische Uhr, auch zirkadianer Rhythmus genannt, gerät aus dem Takt, was zu Müdigkeit, Schlaflosigkeit und allgemeinem Unwohlsein führen kann.
Ein persönliches Beispiel
Um das Ganze greifbarer zu machen, möchten wir euch von unseren eigenen Erfahrung erzählen.
Neulich flogen wir von Deutschland nach New York und kämpften dort mit den Auswirkungen des Jetlags. Die ersten Tage fühlten sich an, als hätte jemand den Stecker gezogen. Die übliche Energie war verschwunden, und der Schlaf kam, wenn er nicht sollte. Doch nach einigen Reisen haben wir gelernt, wie man mit Jetlag umgeht:
Unsere Tipps
um den Jetlag zu umgehen
Pass deinen Schlafplan vor der Reise an:
Bleib hydriert:
Nutze das natürliche Licht
Sobald du am Ziel angekommen bist, versuche, dich so schnell wie möglich an das Tageslicht zu gewöhnen. Das hilft, deine innere Uhr anzupassen.
Power-Naps:
Ein entspannter Start in den Urlaub
Die gute Nachricht ist, dass Jetlag kein unüberwindbares Hindernis ist. Mit ein wenig Vorbereitung und den richtigen Strategien kannst du die Auswirkungen minimieren und deinen Trip von Anfang an genießen.
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Bis zum nächsten Abenteuer!
Dein ABC Travel Team
